10 thói quen nhỏ giúp cuộc sống mình dễ thở hơn,
Nhân dịp đón năm mới, mình muốn tổng hợp lại vài thói quen nhỏ khiến cuộc sống mình tốt hơn chút. Nếu đặt mục tiêu cao, mình cảm thấy khó giữ thói quen tốt hơn. Việc duy trì đều đặn quan trọng hơn mức độ.
Vận động tại nhà
Hồi xưa mình từng hoàn thành mấy thử thách (thường kéo dài chừng 1 tháng) của Chloe Ting. Hiệu quả rõ rệt, nhưng dù đã hoàn thành được mình vẫn thấy khó tiếp tục. Hiện mình tập theo kênh Grow with Jo. Các bài tập của Jo rất dễ theo (mình dùng thảm tập yoga + 2 tạ tay), trải dài từ 5~10ph tới 20~30ph, tới hơn 1 tiếng. Bình thường mình tập 20~30ph, hôm nào mệt thì tập 10ph, vẫn là có tập, không bị mất tinh thần.
2 cuốn sổ viết tay
Dù có điện thoại, máy tính tiện dụng nhưng mình thấy viết tay hiệu quả hơn trong việc ghi nhớ và phát triển ý tưởng. Mình có hai cuốn sổ viết tay: một là idea notebook - nháp mọi ý tưởng mình nghĩ ra (tất cả truyện mình viết đều từng là bản nháp trong những cuốn sổ này); hai là commonplace notebook - ghi lại mọi thứ linh tinh mình bắt gặp mà thấy hay hoặc cần thiết (vd trích dẫn thoại từ phim/ sách, từ mới, shower thoughts…).
Notion app
Ngoài hai nội dung kể trên, những thứ khác mình ghi chép trên notion: theo dõi tiến độ các dự án/ công việc nói chung, danh sách phim/ sách/ podcast đã xem/đọc/nghe, habit tracker… Cuối năm tổng hợp lại rất nhanh, soạn content đăng mạng xã hội tiện. Notion có sẵn nhiều template theo nhu cầu, rất hữu dụng, đa dạng.
Đọc 2 thể loại cùng lúc
Mỗi ngày mình đọc ít nhất 15ph. Mình thường đọc hai cuốn sách cùng lúc: một cuốn fiction, một cuốn nonfic. Tại mình thích vậy thôi (giúp mình không bị chán đọc) chứ không có lời khuyên hay nghiên cứu khoa học gì ở đây cả. Cá nhân mình thấy đọc sách giấy nhanh hơn và thích hơn (dù mình vẫn dùng cả kindle). Và mình không bao giờ dùng audio book (không hợp thôi chứ không có gì), ngoại trừ để nghe đọc thơ ra.
Đọc/ xem những thứ vui vẻ trước khi đi ngủ
Mình dễ gặp ác mộng. Nếu xem tin tức tồi tệ hoặc xem… phim kinh dị thôi trước khi ngủ thì kiểu gì cũng gặp ác mộng và bị trằn trọc khó vào giấc. Nên trước khi ngủ mình chỉ xem những thứ vui vẻ, dễ thương, hường phấn (vd truyện tranh tình cảm nè hoặc clip nấu ăn). Nhưng không phải lướt mạng xã hội, vì mình không kiểm soát được những nội dung nào sẽ xuất hiện.
Mặc đồ đẹp ở nhà
Quần áo ảnh hưởng trực tiếp tới tinh thần của mình. Nếu mình mặc pyjamas mình sẽ chỉ muốn lên giường nằm. Mình làm việc ở nhà nhưng vẫn cần lên đồ “đi làm”. Mình không có khái niệm đồ mặc ở nhà = đồ lôi thôi, luộm thuộm. Không chỉ riêng quần áo, đồ trang sức mình cũng đeo cả khi ở nhà.
Dùng bình nước cá nhân
Để uống đủ nước, mình dùng bình nước có dung tích cụ thể, một ngày uống 2 bình là đủ chỉ tiêu, không phải nghĩ nhiều. Bình giữ nhiệt của mấy hãng Nhật rất tốt, vd như hãng Tiger hoặc Zojirushi. Mình cũng hay uống trà.
Tắt notification
Nếu đặt điện thoại trên bàn thì mình sẽ úp điện thoại xuống. Mình chỉ check email/ tin nhắn/ kênh cá nhân vào những thời điểm nhất định trong ngày.
Nấu món one-pot & dùng gia vị sẵn
Mình biết nấu ăn (không dám nhận nấu ngon) nhưng mình không mê nấu nướng. May nhà mình toàn người ăn uống đơn giản. Mình luôn tìm kiếm công thức mấy món one-pot mà vẫn đầy đủ các nhóm thực phẩm. Gia vị sẵn dĩ nhiên không ngon bằng nguyên liệu tươi 100% nhưng mình nghĩ không tệ, cũng được 70 ~ 80%. Nồi/ chảo gang thật sự ưu việt, làm món ăn ngon hơn rõ. Tiêu chuẩn cơ bản của mình là cố gắng tự nấu ăn tại nhà (nấu từ nguyên liệu tươi, ngoài gia vị ra).
Chỉ đặt một lần báo thức
Cái này thì có nghiên cứu khoa học nè. Dậy thì dậy luôn, ngủ quên thì quên luôn :)). Lâu dần cơ thể mình tự có phản xạ, đến đúng tầm giờ đó là tỉnh.
